|
Друзья! Какие упражнение делаете для потери веса???
Уже 5 дней одно и тоже на весах, аж настроение начинает портится...
|
45 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1326 kcal
|
Fat: 23.19g | Prot: 38.65g | Carbs: 246.46g.
Breakfast: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Сава Кедровое Молочко, Банан. Lunch: Рис Вареный, Соль, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе, Редис, Огурец (с Кожурой), Скатерть-самобранка Черемша, Зеленый Листовой Салат, Hortex Овощи для Жарки, Хлеб Черный. Dinner: Хлеб Черный, Рис Вареный, Авокадо, Свекла Вареная, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе. Snacks/Other: Сады Придонья Сок Яблоко-Тыква. more...
|
|
1632 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Cooking - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 20 minutes, Cross Training - 10 minutes, Sitting - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Cleaning - 20 minutes, Desk Work - 2 hours and 55 minutes, Studying - 3 hours and 15 minutes, Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
24 Apr 16 by member: Саша Меха
|
24 Apr 16 by member: Саша Меха
|
Ем меньше, чем трачу калорий. Трачу бегом, силовыми, великом, ходьбой в быстром темпе.
24 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
Ходьба, бег, велосипед много часов.
24 Apr 16 by member: staswiz
|
Вы едите так много углеводов и чуть белка, что неудивительно. Поменяйте соотношение макронутриентов и вес уйдет: углеводы связывают воду.
25 Apr 16 by member: philinn
|
Согласна. 10% жиров это очень мало. Ваша эндокринная система и гормональный фон дадут такой сбой, что лечится потом замучаетесь. Жиров полезных !!!! (орехи, масло оливковое, льняное, молочка, сыр) должно быть 0,8 -1 грамм на 1 кг массы тела. Белка примерно 1,5 -2 грамма на 1 кг веса, а углеводов (полезных, это - злаки, это - цельные сорта пшеницы) 2,5 -3 грамма на 1 кг веса.
25 Apr 16 by member: M_I_U
|
Не очень понятно, зачем вообще сбрасывать вес при весе 45 кг? Мне кажется, надо набирать вес.
25 Apr 16 by member: staswiz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marytheory1's Weight History
|