|
Sistemi bir türlü oturtamadım. ya spora düzenli devam ediyorum ama boğazımı tutamıyorum. ya boğazımı sağlam tutuyorum ama spora gidemiyorum. ikisini bir arada yaptığım dönemde hem de kilo verme çabasına da yeni başlamamın da etkisiyle kısa zamanda 15+ kg verdim. ama sonrasında sigarayı bırakmam ve yeme içmeme dikkat etmememle birlikte uzun süredir bu ağırlıkta çakılmış bulunmaktayım. bu tabi benim moralimi bozuyor. Çünkü şuan devam edemesem de yoğun bi sporsal aktiviteyle geçirdigim 3 ayda nerdeyse hiç kayıp veremedim. ( cardio, fitness, muay thai) şuan 2 haftadır bu uygulamayla kalori takibine başladım spora da yeniden baslayabilirsem iyi olacak. 2 haftadır ketojenik diyet denilen bi programdayım ve ayrica yeme içme zamanımı intermittent fasting denilen sisteme göre düzenliyorum. tartılmadım. ketojenik diyeti 1 ay sürdürecegim. yani 2 hafta daha var. bu 1 ayın sonunda tartılacağim bakalim noolacak
|
117 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 32 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2123 kcal
|
Fat: 120.58g | Prot: 211.74g | Carbs: 47.59g.
Lunch: Etli Nohut. Dinner: Etli Taze Fasulye, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Other: Fındık. more...
|
steady weight
|