|
Dünkü kepekli tost ve şekerpare kaçamağı toplam aldığım kaloriyi değiştirmediğinden işe yaramadı sanırım. Bugün mutlaka 1800 kaloriye çıkmaya çalışacağım. Vücutta değişiklik yok. 2 gün 1800 civarına çıkıp, sonra diyete geri döneceğim. Şu kilitlenme bitse de son 4 kiloyu verdem artık.
|
60.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1922 kcal
|
Fat: 84.76g | Prot: 72.14g | Carbs: 234.39g.
Breakfast: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Dinner: Pirinç Pilavı, Karnıyarık, Cacık, Mercimek Çorbası, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Portakal, Pınar Light Süt, Tadım Beyaz Leblebi, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Fındık, Ceviz, Badem, Eker Light Supangle, Çilek, Muz, Kivi Meyvesi. more...
|
|
2155 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Singing - 20 minutes, Hiking - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|