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Fett 28,7% Muskeln 36,9% Wasser 45,6 %
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74.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1069 kcal
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Fat: 25.66g | Prot: 90.69g | Carbs: 117.88g.
Breakfast: Aldi Magerquark, Alpenmark Käseaufschnitt Leicht, Marmelade, REWE Bäcker Brötchen. Lunch: Schär Körnerbrötchen, Alpenmark Käseaufschnitt Leicht, Aldi Haferflocken, Banane, Linessa Joghurt aus Magermilch Mild 0,1% Fett. Dinner: Laschinger Lachsforelle Geräuchert. Snacks/Other: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne. more...
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steady weight
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