|
Bel 102 den 82 ye indi bir tuhaf bir tuhaf abovvvv
|
64.8 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1535 kcal
|
Fat: 47.10g | Prot: 141.19g | Carbs: 131.57g.
Breakfast: Poğaça, Yörsan Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yumurta Beyazı. Lunch: Antrikot, Pirinç Lapası. Dinner: Makarna, Pirinç Lapası, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Snacks/Other: MuscleTech Nitrotech. more...
|
Losing 1.7 kg a Week
|
 Comments
Diyet takvimini nasıl kullandın?
05 Apr 16 by member: yarenkacar0
|
ÇOK İYİ. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİYORSUN
05 Apr 16 by member: busekara1
|
Evet protein ağırlıklı beslenme
Diyet ton baltacı keçi lor yumurta beyazı light ekmek yoğurt süt lifalif yulaf ezmesi ve haşlama sebze ile tavuk göğsü temel kalemler
05 Apr 16 by member: xkut
|
Günlük 2500 kalori ihtiyacı varken 1500 kalori alıp hergün yarın saat kardiyo yaparak 2 ayda 76 kg den 64.5 e indim bel 102 den 83 civarına indi açken
05 Apr 16 by member: xkut
|
İki ay boyunca hep 1500 kalori mi aldınız yoksa yavaş yavaş mi azalttiniz
05 Apr 16 by member: efflatun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|