|
İyi gittiğimi düşünüyorum. Ocak ayından bu yana 9 kilo :) Desteklerinizi bekliyorum
|
81.3 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1827 kcal
|
Fat: 60.77g | Prot: 151.97g | Carbs: 174.63g.
Breakfast: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Muz, Sütaş Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Poğaça. Lunch: Eti Crax Baharatlı, Derya Ton Balığı. Dinner: Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Other: Eti Crax Baharatlı, Dost Yarım Yağlı Süt, Hardline Whey 3 Matrix. more...
|
|
2638 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
02 Mar 16 by member: ozlemergun
|
Nasil bir yol izliyorsunuz?
02 Mar 16 by member: ressambegg
|
03 Mar 16 by member: eygo
|
Nasil veriosunuz yemekte ne yiyiosuniz bana yardimci olun bi turlu zatiflayamiorum
10 Mar 16 by member: melocommmm
|
Melocom, ben sana dikkat ettiğim şeyleri yazayım. 1 ayda 5 kilo verdim. Makarna, pirinç pilavı ve herhangi tür ekmeği hiç yemiyorum. Tatlı da yok. Onun dışında her besinden dengeli yiyorum ve kendimi hiç aç bırakmadım. Acıktığım an ya yemek yedim ya ara öğün. Süt ürünü yiyorum düzenli. Her yemeğe pul biber döküyorum. Yeşil çay, sek kahve ve bol su içiyorum. Bir de sabah kahvaltıdan önce vaktim olduğunda 2 bardak limonlu ılık su. Haftasonları da elimden geldiğince hareket etmeye çalışıyorum. Hamur işi ve tatlıyı kesersen anında verirsin. Sevgiler.
13 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
FurkanAdsız's Weight History
|