candyadley's Journal, 08 Feb 16

3 gün önce 59 olduguma inanamiyordum simdi 58 leri deviricem allahın izniyle :) 

Merhabalar günlüğünüze şöyle bir göz attım etkili bir şekilde kilo veriyorsunuz sanırım. Maşallah :) bunun sırrını neye borclusunuz ufak tüyolar almak isterim :) 

5 ocakta başladım 65 kilo ile 1 ay öyle dikkat edemedim ... prensibim sağlıklı beslenme olsada cikolatalardanda vazgeçmedim... neyse rutin yaptığım şeyleri soyleyim.. Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik suyun içine bir kaç damla su damlatıp içiyorum .. suyumu ya yemekten 30 dk once yada yemekten 2 saat sonra içiyorum ... tecrübelerim öyle gösterdi ki asla kendimi ac bırakmıyorum aksi halde yemeklere saldirdigimi farkettim... Bu diyet psikolojisinden çıkmak için 2 saatte bir ağzıma bir şeyler attım ama mesela elma yedim ve su içtim ya 2 saat boyunca ağzına başka bir şey sokmadim  

Bir kaç damla limon olacak suyun içine yazmamisim :)... sonra mesala canım çok çekti ya yiyorum mutlaka eğer engellersem daha kötü oluyorum ilk baslarda çok yiyordum sonra kendime engel olmayı öğrendim zararlı şeylerden sadece tadımlık alıyorum herşeyden alıyorum ama tadımlık ....ara öğünlerimi asla aksatmıyorum... bazı noktalar... Yemekten önce havuç yiyorum bazen bu benim daha az yememe sebep oluyor  

Bugün yemekten 30 dk önce biraz dere otu yedim iştah kessin diye.... sonra son 3 gündür ceviz kürü uyguluyorum sarımsaklı. İnternetten bakin isterseniz...en önemlisi spor yapıyorum ilk 15 gün boyunca ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel video yaptım ve daha fazla inceldim bile... plates aletleri yok bende ama yapabildigimi yaptım işte... leslie ile 3 mil haftada en az 2 kere yaptım bazen 3 bazen 5 bile oldu... Spordan önce elma portakal veya yoğurt gibi karbonhidrat tükettim spordan sonra nol protein li şeyler yedim ve kahvaltılarimi oldukça iyi yaptım cevizime kadar eksik etmedim 2 adet haşlama yumurta yedim çoğu zaman 

Ha birde eğer hedefime ulaştıysam ve o hafta kaçamak yapmadiysam ödül olarak kendime haftada 1 kere sınırsız istediğini yeme günü veriyorum .. eğer kaçamak yaptıysam sadece 1 öğün sinirsiz yeme ödülüm oluyo oda öğlen vakti. Umarım hepimiz fit oluruz ;) 

Aaa neler yazmissiniz oyle cok tesekkur ederim paylastiginiz icin. Masallah azminizi kutluyorum.bende dun basladim ama soylediginiz gibi ister istemez hemen tutamiyo insan kendini. Soylediklerinizi denemeye baslayacagim beni motive ettiniz tekrar tesekkur ederim. Insallah hepimiz istedigimiz kiloya ulasiriz :) 

İnşallah canım kilo vermem durdu gibi bakalım yinede birakmak yok tabiki kilo vermem durdukça araştırıp başka yöntemler deniyorum en sonunda bi diyetisyene gidip kas yağ oranima birde kan degerlerime baktirmam gerek doğru yoldaki tim yanlismi diye bakalım  

Meraba kızlar bi sorum olucak ben bu programı yeni yükledim pek kavrayamadım kaç kg verdiğinizi sayfada görebiliyorum ama ben paylaşım yapınca kilom hep sabit gösteriliyo neden acaba bilen yazabilirmi? Teşekkürler. 

Üstelik 8 kg civarı da vermiştim aslında