Weigh In record (no journal entry) for 21 December 2015
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106.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2015:
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3948 kcal
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Fat: 83.84g | Prot: 117.49g | Carbs: 328.57g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Banana Nanica. Lunch: Cebolas, Alho, Mãe Terra Semente de Linhaça, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Soya Óleo de Soja, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Perdigão Peito de Peru Defumado, Champanha, Bruschetta, Cachaça, Vinho Tinto de Mesa, Vinho do Porto, Vinho Pinot Noir, Cerveja, Perdigão Mortadela, Pão Francês. Snacks/Other: Café Brasileiro Café, Sopa de Legumes com Carne, Pão Francês, Maçã. more...
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2885 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 57 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes. more...
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steady weight
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Nathan Ramires's Weight History
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