Bludver's Journal, 25 Nov 15

Вы молодец!! 

Здорово! -12 за месяц!!! Я восхищена вашим результатом! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! Желаю Здоровья, Счастья и Успехов! Успехов! Успехов!!!  

Но, если вы указываете все,что вы съели, то это слишком мало! Боюсь,что вы этим можете навредить своему здоровью. 

Сейчас уже поднял калорийность, за новогодние разогнал обмен. Сейчас на коридоре 2000 - 2300. Немного убавлю с завтрашнего дня, а в остальном конечно на таком недостатке тяжко. Зато результаты потрясающие) В общей сложности со 155 до 130 с 25 октября.)  

Результат действительно потрясает!... Молодец! Желаю здоровья,терпенья,силы воли,позитивного настроения и удачи! 

Вы молодец! У Вас какая-то определенная система питания или это диета?  

слишком резко.как бы боком не полезло  

А я вот пивас всадил бутыль сегодня вечером. А потом ещё и на 3 банана проперло под сон. Жесть кароче. Трен почти на смарку сегодня. Сила воли пока ещё не проснётся после НГ каникул. 

Всем привет! Редко добираюсь до сайта, так что обо всём по порядку. Kisa.bagira: Спасибо за слова поддержки! Нет, как таковой диеты у меня нет, система питания рассчитана исходя из калорийности в сутки не более 1800 (сейчас на поддержании 2500), угли в основном с утра и только медленные. В дальнейшем в основном в белок и немного жира. И соответственно всё сладкое и мучное исключить. Я ещё исключил чай и кофе ну и соответственно любое спиртное (хотя я его и так практически не употреблял). В остальном всё так же как и в обычной жизни. alexyhome: Огромное спасибо за слова поддержки! Что касается питания, до нового года записывалось всё, что было съедено. После нового года решил немного "притормозить" снижение. Встал на поддержку. Думаю числа до 25 простою на поддержке. Далее пойдем на дефицит, снова буду всё записывать. AlexeyMihailovich: Уже вылезало. Этап пройденный. Всё зависит от самочувствия. В прошлый раз организм "вырубило" на месяц, лежал в лежку, с голодухи организм начал распихивать в "тушку" любые полученные угли с запасом на ближайшие 2 вечности. Теперь очень аккуратно ко всему отношусь, обязательно консультируюсь с эндокринологом и небольшая фарм. поддержка. markin.dp: Эх, мне тоже пора свою силу воли будить.... пойти её что ли пнуть куда нибудь. А то я до бассейна никак не могу дойти, тренить мне к сожалению сейчас нельзя... А вот бассейн - милое дело. 

Вчера мне снова промывали мозги, на счёт питания, (уж сколько было сказано об этом) но сне сказали гениальную, по своей простоте мысль: у меня 5 приёмов пищи, так вот 3 из них, а то и 4 с углями. Ну, понятно что углей, гр 50 за раз, это месяц, а потом снижать, те убирать первую неделю с конца угли, остаётся 3 приёма, за место углей овощи. Те клетчатка. И так каждую неделю и за месяц кроме первого приема ни остаётся приёма углей вообще. Хочу попробовать, идею подала фитнес бикини девочка. Может и есть доля правды? 

ешьте угли и белок раздельно 

Зачем чтото менять, если есть прогресс? 

-12 за месяц, это слишком много. я так худел и всё за месяц вернулось было 120кг. сбросил до 100 кг. потом стало 150 кг.. Начал 5 лет назад худеть 3,5 года усилий в зале, в питании сделал 100 кг. потом отпуск сбой режима сейчас я 130 кг. пытаюсь что то сделать но пока ни как. 

Bludver моё БРАВО Вам!)) Все таки у вас процесс избавления от лишнего веса должен происходить под медицинским контролем, потому что цифры у вас идут большие и сам исходный вес и сброшенные кг за 1месяц, советчиков может быть множество, но вы сами понимаете серьезность поставленной цели - это здоровье, а значит сама жизнь. Когда-то я клеила стикер на зеркало на котором написала "Мотиватор-Ты") не теряйте свою мотивацию, свою силу!) 

Привет. Вы всё правильно делаете, молодец. Мне 37, рост 178, текущий вес 85. (хочу 70-75 макс.) Попробую дать совет, если не возражаете, может Вам это поможет. 1. То что Вы на дефиците КК сидите, сие не есть хорошо, нужно точно рассчитать Ваш КБЖУ, Вам сюда http://3-x-15.ru/ (сам сижу на 1600 КК по БЖУ) 2. Если вес "встал" (как у меня в данный момент), то попробуйте "лесенку" (чуть повышаем КК по БЖУ на неделю, потом постепенно уменьшаем КК 2 недели, спад по -100 КК в день до вашей нормы) Мне лично это помогает. 3. Делайте кардио трены вместо силовых, это очень хорошо помогает жечь жир на себе проверил - 200гр за ночь выходит, начните с мини степера или велотренажёра для дома, б\у можно купить не дорого. (новый степер 2500р.) 4. Ну и конечно же ПП, сложные угли правильно, утром + белок. А вот на ужин угли и жиры не нужно, клетчатку и белок кушайте на ужин, 300гр на приём пищи. И больше кардио, кардио, кардио, + приседания, + начните бегать лёгкой трусцой по чуть чуть т.к. вес пока большой можно миниски разбить. техника тут https://youtu.be/5EeeyP2A9Ow?t=52 Удачи Вам, надеюсь советы дельные и помогут подойти в цели ближе. 

Дорогие друзья, всем огромное спасибо за советы и поддержку. Ваши советы приняты к сведению, большинством я обязательно воспользуюсь.