Опухшая как незнамо кто Так что вроде более ли менее Понедельник: - солярий - 30 минут велотренажёр - сдвигание ног 15 х 3 (20 кг) - разведение ног 15 х 3 (20 кг) - сгибание рук в локтях за головой 10 х 3 (2кг) - махи руками вверх 10 х 3 (2 кг в каждой руке) - спина - руки сверху вниз - 15 х 3 (15 кг) - центр спины - утяжелитель отклонений назад - 15 х 3 - пресс с ногами наверху - задержка 3 секунды - 10 х 5 - массаж ног и рук антицеллюлитный
*веса для зала уточнить
Урашечки!!! Куплены - наколенники и протеин😁 К концу недели хочу увидеть 66 на весах, а после запятой это уже потом, к 65 когда)))
|