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Mudanças na dieta.
Cheguei num ponto onde no final da semana, já por quinta e sexta eu estava sentindo muita fome. Aos finais de semana sempre faço 1 ou 2 livres, o que estava dando uma segurada até lá. Mas não deu mais. Foram 63 dias com 2000 KCal
Agora vamos subir as calorias para 2250, alterando também a divisão de macros: mantive a proteína e subi a gordura e o carboidrato.
Meu objetivo imediato é a Maratona de Porto Alegre no fim do mês. Temos 3 semanas!
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85.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2024:
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2078 kcal
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Fat: 64.03g | Prot: 143.73g | Carbs: 234.58g.
Breakfast: Farias Pão de Forma, Requeijão Caseiro, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata Inglesa Assada. Snacks/Other: Ovo Frito sem Gordura, Ervilhas, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Parboilizado Cozido, Bolo Setembro. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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