pushkarevai81's Journal, 09 Sep 24

Добрый день! Первые минус 10 кг. позади, что очень вдохновляет и окрыляет!
Возраст 43, рост 175.
Что делаю:
1. Считаю ккал, ориентируясь на кбжу
2. Практически каждое утро зарядка (сама собрала комплекс), перерывы бывают иногда - например ночую не дома.
3. Раз в несколько дней прогулка вечером быстрым шагом или велик.
4. Подарили часы, смотрю чтоб было 10000 ежедневно (ну по возможности😄)
Т. Е. Там где можно идти, а не ехать я иду🚶🚶🚶
ПыСы решила изменить цель с 88 до 70. Боялась, что опять сорвусь и не дойду.. Теперь уверенности, сил и понимания больше💪💪💪

92 kg Lost so far: 10.3 kg.    Still to go: 22 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1386 kcal

Fat: 41.08g | Prot: 89.26g | Carbs: 167.44g.   Breakfast: Конфета, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Lunch: Чай, Куриные Котлеты, Макароны Отварные. Dinner: Картошка Печеная, Сметана , Борщ с Курицей. Snacks/Other: Мёд, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе, Вареное Яйцо, Рис с Овощами. more...