|
Arkadaşlar,
Günlük Protein, karbonhidrat, yağ alma oranlarını bilenler gram bazında tabii ki paylaşabilir misiniz? Sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli miktarları merak ediyorum.
|
98.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1143 kcal
|
Fat: 74.30g | Prot: 43.48g | Carbs: 83.00g.
Breakfast: Kavrulmuş Patates, Siyah Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Pınar Labne. Dinner: Mayonez, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Etli Türlü. Snacks/Other: Starbucks Filtre Kahve (Tall). more...
|
|
536 kcal
|
Exercise:
Hiking - 10 minutes, Aerobics - 20 minutes, Zumba - 16 minutes, Apple Health - 23 hours and 14 minutes. more...
|
steady weight
|