|
ramazanda tartıyla fotoğraf çekmiştim 114 idi
uzun süre sonra ilk o zaman bu zayıflama işlerine girişeyim dedim
bi türlü o moda giremiyodum derken önce spor sonra diyet
iş buralara kadar geldi hedefim 84
eğer çok sıska durduğumu düşünürsem 86-87 de olur
bakacağız
|
103 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1520 kcal
|
Fat: 63.13g | Prot: 87.48g | Carbs: 146.34g.
Lunch: Eker Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Biber Dolması, Tarhana Çorbam. Dinner: Eti Crax Patlayan Lezzet Chili-Lime, Kırmızı Erik. Snacks/Other: Heromega Muscle Meal, Heromega Whey Zero, Supplementler Whey Protein. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|