Weigh In record (no journal entry) for 08 July 2024
|
77.5 kg
Lost so far: 25.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2724 kcal
|
Fat: 120.09g | Prot: 224.60g | Carbs: 188.19g.
Breakfast: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Grahamka, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. Lunch: Borówka Amerykańska, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%, Harvest Best Truskawki Mrożone, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Dinner: Herbata bez Cukru, Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Papryka Chili, Galbani Grana Padano, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Wasa Sport, Jabłko, Lidl Ajvar Łagodny Deluxe , Eridanous Halloumi, Pomidor Malinowy. more...
|
|
2984 kcal
|
Exercise:
Pull część II hantle 9, wyciąg 10, brzuch BW - 24 minutes, Pływanie we Wkrze - 8 minutes, Rowerem do Cieksyna I z powrotem - 22 minutes, Pull część I hantle 13, 12, 11, 9, 8,5, 6, wyciąg 30, 3,5 - 1 hour and 22 minutes, Resting - 13 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 13 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|