жара ... водичка...в тельце заседелась?)
23 Jun 24 by member: TinaSanna
|
Нет, холодно.. Вес набрал.. Активности никакой нет в воскресенье..
Поэтому, буду считать, что читмил удался..
Надо быть дисциплинированее к себе.. 🤸🔆🥵Всё будет хорошо я уверен.. ☕✌️
23 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
Привет, мой дорогой ❤️❤️❤️ Я скучала))) вижу, пока меня не было, ты тоже расслаблялся)))) 😘 давай вместе возьмёмся за жирок 😘😘😘 слушай, я попробовала разгружаться в понедельник и пятницу и мне больше понравилось, чем в среду и субботу))) может тоже попробуешь?
23 Jun 24 by member: Маргарита(Маруся)
|
Привет.. Да, а а почему бы и нет?... Можно, хороший вариант действительно.. В пятницу можно будет 🤣🤸✌️☕
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
Отлично) тогда в пятницу встречаемся ❤️😘❤️
24 Jun 24 by member: Маргарита(Маруся)
|
и я к вам хочу, пробовала на прошлой неделе, не получилось... сейчас хочу, может получится 🤷
24 Jun 24 by member: Нина))))777
|
Давай на пятницу Нина... Готовься..
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
24 Jun 24 by member: Нина))))777
|
Ну я уже говорил тебе, в этот раз так же.. Три питьевых йогурта и галеты без сахара... Вода... Чай, кофе без молока... Если что, можешь себе взять другой вариант.. Например творог 5% - 2%, 600 грамм и к нему греческий йогурт... На три приема подели... И ложись спать максимально пораньше.. (чтобы не было соблазна похрючить перед сном)...
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
Можешь ещё вариант.. Отвари грудку куриную... И на целый день её и бульон..... Тоже вариант
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
24 Jun 24 by member: Нина))))777
|
я такой день в воскресенье делаю, после выходных, и в рабочую неделю норм входить)
24 Jun 24 by member: podsuevak
|
podsuevak да ж ты умничка какая👍👍👍🤣😝✌️☕ давай тогда с нами... Пятница - развратница, без хрючева
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
Пятница дача, бассейн, шашлык🤪в субботу норму калорий 1700 делю на 2, и в воскресенье разгрузка, в понедельник кстати тоже не плохо разгрузку делать
24 Jun 24 by member: podsuevak
|
Ну в понедельник... Давай тогда в понедельник 😝✌️☕ в следующий
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
kovalchuk19831985
Отлично... 🤸✌️☕
24 Jun 24 by member: Nagnetatel
|
Лёшка) сколько девчат к нам присоединяются 😍😍😍 как же хорошо ☺️☺️☺️ Девочки, всем привет) встречаемся в эту пятницу) будем грузчиками 😁 потом поделимся результатами 😘😘😘😘😘 мы с Лёшкой уже давно вместе разгрузочные дни устраиваем) вместе мы сила 💪
24 Jun 24 by member: Маргарита(Маруся)
|
Я последние две недели в дни разгрузки сидела на фруктах и выпивала маленькую бутылочку ряженки 2,5%. Результат никакой. Откажусь в эти дни от фруктов и добавлю творог. Сегодня, кстати, я на разгрузке: только творог зерновой и мягкий. Всего получилось 390 гр на три приёма. Единственное, я в обед выпила самодельный сок: сельдерей/огурец/яблоко, чтобы убрать отёки (этот сок мне очень помогает).
24 Jun 24 by member: Маргарита(Маруся)
|
Маргарита, спасибо, что делишься своим опытом разгрузки))) я только учусь...
24 Jun 24 by member: Нина))))777
|
24 Jun 24 by member: Маргарита(Маруся)
|