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這禮拜只有減0.1公斤（震驚）
目前維持每日熱量1200
但開始感覺沒力氣
每日步行數8000~10000
下班就覺得很疲憊，晚上9點就躺平
想嘗試增加早午餐澱粉攝取
希望改善沒力氣的問題
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63.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1346 kcal
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Fat: 59.91g | Prot: 48.03g | Carbs: 159.48g.
Breakfast: Costco 豪華鮮蝦沙拉堡, 即溶咖啡, 豐力富 全脂奶粉. Lunch: 蔬菜卷. Dinner: 真好家 海帶嫩芽, 雞蛋, 得意的一天 頂級橄欖油, 義美 九層塔蛋餅皮. Snacks/Other: Zespri 黃金奇異果, 豐力富 全脂奶粉, Vergani 85%黑巧克力條, 蓮霧, 義美 無加糖高纖豆奶, 紅龍果, 全家便利商店 柚香檸檬奶酥貝果. more...
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1605 kcal
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Exercise:
健身車 - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
23 Jun 24 by member: a252510
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想說我大多從事靜態活動
應該只能1200😖
有在考慮要不要調整成1400🤔
23 Jun 24 by member: 暗黑料理人
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60可以到1800，扣3⃣️0⃣️0⃣️給減的部份，吃到1500上下應該你能接受吧，1200好嚴苛喔
23 Jun 24 by member: 尼歐NEO
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24 Jun 24 by member: 暗黑料理人
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24 Jun 24 by member: 努力中的自己
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