Weigh In record (no journal entry) for 18 June 2024
|
77.2 kg
Lost so far: 25.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2729 kcal
|
Fat: 85.45g | Prot: 211.12g | Carbs: 292.66g.
Breakfast: Kawa Espresso, Jagodzianki, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lubaszka Chleb Żytni z Pełnego Przemiału, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Maliny. Dinner: Muszynianka Muszynianka, Melvit Kasza Gryczana Biała, Łowicz Syrop z Pędów Sosny, Młode Dymki, Cukinia, Galbani Grana Padano, Czosnek, Oliwa z Oliwek, Cebule, Grzyby, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Other: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Czereśnie. more...
|
|
2775 kcal
|
Exercise:
Pull część II hantle 13, 8,5, 9, wyciąg 10, 3 - 58 minutes, Pull część I hantle 12, 11, 9, 6, wyciąg 30 - 1 hour, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 57 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|