|
Gord: 26,3
Liq: 53,7
Magra: 37
|
63.7 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1548 kcal
|
Fat: 48.58g | Prot: 60.62g | Carbs: 210.52g.
Lunch: Ovo Frito, Alface, Pingo Doce Gelado Caramelo, Carne do Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata, Arroz Branco (Médio, Cozido). Dinner: Pingo Doce Batatas Fritas Light, Continente Pizza Queijo e Fiambre, Arroz Branco. Snacks/Other: Dia Palitos Glacé, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Carte D'Or Crème Caramel, Fin Carré Fin Carré Chocolate com Avelãs Inteiras, Marilan Pit Stop Integral, Danone Iogurte Líquido, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Mimosa Manteiga Magra, Pão Branco. more...
|
|
1974 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 5 hours and 20 minutes, Sitting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|