Как же сложно. Вес уходит медленно. Борюсь с голодом.
|
96.8 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 31.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1529 kcal
|
Fat: 60.51g | Prot: 94.78g | Carbs: 150.54g.
Breakfast: Chiaru Семена Чиа, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго-Клубника, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Lukksen Лук Жаренный, Пармезан Сыр, Помидор Тушеный, Индилайт Ветчина из Индейки, Жареное Яйцо. Lunch: Магнит Сибирский Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой, Европа Салат Оливье с Курицей ПП , Вареное Яйцо, Щавелевый Суп. Dinner: Пассим Гречка с Грибами и Луком, Куриная Печень, Наша Кухня Салат Табуле. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
steady weight
|
Comments
Подскажите, а вы считаете ккал?
31 Mar 24 by member: Анжелика А.Ч.
|
Анжелика, да, я считаю ккал. В этой же программе и считаю. У меня ежедневный рацион 1200 ккал. За весь период сброса веса с 19 февр у меня были превышения калорийности раз 5.
01 Apr 24 by member: ld000
|
Вам ФС насчитал такой дефицит? Что то маловато. Я кушаю на 1400-1500 при расчете ФС 1700, меня девочки ругают что не добираю. А у вас вообще очень мало, поэтому и голодно. Может пересчитать дефицит?
01 Apr 24 by member: Анжелика А.Ч.
|
Далеко не уедешь таким способом. Не калории надо убирать, а активность увеличивать
01 Apr 24 by member: Tushkan_chik
|
Посмотрела вашу страницу, естественно он будет уходить медленно, если постоянно есть солёное, острое и приправленое. У вас тупо задержка жидкости постоянно в организме и отечность. В вашем случае либо смериться с медленным сбросом, либо убрать всё выше перечислиное
01 Apr 24 by member: valerya3579
|
01 Apr 24 by member: Mishutka1978
|
Спасибо, милые девушки. 😊 Вы все такие добрые и заботливые. Буду учитывать ваши советы.🩷
01 Apr 24 by member: ld000
|
Анжелика, не сдавайтесь) Однажды, вес начнет снижаться, присмотритесь к БЖУ🤗
01 Apr 24 by member: Алла2001
|
1200 калорий - это очень мало! Откуда такая цифра? Вы рассчитывали на калькуляторах, сколько вам при вашем росте и весе нужно калорий в день? С этой цифры и надо начинать, а потом смотреть на изменения.
01 Apr 24 by member: vikulovich.olga
|
1200 слишком мало, даже при минимальной активности. Потому и переборы. Минимум 1500, а то и 1700.
Если сбрасывсешь 500-600 грамм. Вполне отлично. У кожи и организма есть время адаптироваться.
Убирай супы. Хочется житкое горячее максимум бульон и кусочек мясного мли яйцо.
Имеет смысл на некоторое время убрать молочку.
Основная еда. Мясо-рыба, крупы, салаты с овощами.
01 Apr 24 by member: bondarom
|
как я вас понимаю! только начала считать ккл и ужаснулась сколько я потребляю в сутки(при этом немного сдерживая себя). теперь понимаю откуда у меня лишний вес)
оочень тяжело перестраиваться, и вообще понимать что стоит кушать, чтобы вкусно насытиться и с меньшими ккл. вчера сорвалась и съела больше нормы, сегодня снова пытаюсь контролировать себя. Все кому сейчас так же трудно,я с вами. Желаю вам успешно прийти к своей цели. У нас все получится!
01 Apr 24 by member: София.......
|
01 Apr 24 by member: bondarom
|
Что за идиотские советы про супы?! С чего бы вдруг от них нужно отказываться?))) объмеая низкокалорийная пища, отлично насыщает и содержит белок, крупы, овощи. Наоборот кушайте. Вообще обожаю доморощенных нутрициологов, у которых самих вес за центнер. Вы с собой сперва разберитесь, а потом других учите! Вот по поводу солений - да, от них отеки неизбежны. Но, если нормально питаться систематически, то прогресс будет очевиден даже с учетом отека. Калорий тоже лучше добавить, особенно если чувствуете, что сильно недоедаете, иначе высоки риски сорваться
01 Apr 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Ну Во-первых, я даже не претендовала на звание нутрициолога))
И где уж мне соперничать со специалистом по интуитивному питанию.
Я делюсь чисто свои опытом.
Лично я в разы быстрее ощущаю голод после порции супа. Даже если он имеет тот же килотраж,, что и второе.
А во-вторых, если вы всё таки дочитали мой пост до конца. Там написано, что за основу лучше брать мясо-рыба, крупы, и салаты с овощами.
Обожаю верхоглядов))
01 Apr 24 by member: bondarom
|
Еще раз спрашиваю, что входит в суп, если не мясо/рыба, крупы и овощи? Почему от него нужно отказываться? Потому что конкретно Вы не наедаетесь? Научитесь читать и анализировать. Может тогда и результат будет лучше, чем 5 кг за 3 месяца
01 Apr 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
А в Вашем комментарии не было ничего от «поделиться опытом» - Вы конкретно выдавали руководство к действию
01 Apr 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
В мне быстрее и не надо. Я экстрим не практикую. Эксперементы на себе ставить как то уже поздновато. ))
01 Apr 24 by member: bondarom
|
Я к сожалению не наедаюсь супами. Я наедаюсь если ем грубую пищу которую надо раздевать кое как. Картофелем кстати наедаюсь. Наедаюсь пучком огромным завернутый в тонкий лаваш с другими овощами и песто или кабачковой икрой.
Если голод сильны и он не эмоциональны, надо чуть поднять калораж.
Если будете мучатся - сорветесь.
01 Apr 24 by member: бякa
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|