|
Вчера хорошо позанималась, сегодня видно результат.
|
49.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
870 kcal
|
Fat: 19.09g | Prot: 42.21g | Carbs: 136.88g.
Breakfast: Кофе с Сахаром. Lunch: Красное Яблоко, Махеевъ Горчица Зернистая, Ветчина, Кофе с Сахаром, Макфа Гречка на Воде, Суп Овощной. Dinner: Творожно-банановые вафли. more...
|
|
2270 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Aerobics - 1 hour and 5 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 40 minutes, Resting - 11 hours and 11 minutes, Yoga - 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
Домашними тренировками: йога, workout (приложение) пресс, аэробика и прыжки на скакалке
23 Mar 24 by member: Натали колорист
|
Йога
Пресс
Workout (приложение в плаймаркете)
Аэробика
Скакалка
24 Mar 24 by member: Натали колорист
|
В том порядке в каком написала.
24 Mar 24 by member: Натали колорист
|
Домашними тренировками я занимаюсь 5 дней в неделю. Отдых когда муж отдыхает. Хотя скоро он тоже будет со мной заниматься сильно набрал вес.
Йогу делаю для растяжки у меня с 16лет травма спины.
Пресс качаю что бы меньше было напряжение на спину при наклоне когда умываюсь.
Workout делаю через день, так же как аэробику. На скакалке прыгаю 30-40мин. Иногда ещё кручу обруч (обычный железный).
Бегом не занимаюсь. Люблю гулять, машины нет поэтому всегда пешком
24 Mar 24 by member: Натали колорист
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Натали колорист's Weight History
|