|
2 tygodnia temu zaczęłam trzymać post 16:8.
Jem 3 raza w dzień co 4 godziny :
Śniadanie o 11:00
Lancz o 15:00
Kolacja o 19:00
Bez przekąsów
Staram się powiększyć ilość białka.
Waga nadal skacze, ale cieszy mnie że już lepiej czuję się i dążę do wypracowania dobrych nawyków pokarmowych
|
83.6 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 18.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1848 kcal
|
Fat: 91.90g | Prot: 186.25g | Carbs: 78.48g.
Breakfast: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Ogórek (Obrany), Awokado, Hert Chleb Bezglutenowy, Biedronka Łosoś Wędzony na Zimno, Jajko Gotowane. Lunch: Masło, Biedronka Chleb Fitness, Mortadela, Brokuły, Pieczarki Smażone, Kurczak Upieczony lub Zapiekany (Spożyty bez Skórki). Dinner: Izolat Białka Sojowego. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|