|
Na de eerste week vasten 1,7 kg eraf. 2% vetmassa minder en 2% spiergroei. Ondanks het kcal tekort door het vasten gaat dit niet ten koste van m'n spiermassa 💪
|
66.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
866 kcal
|
Fat: 48.14g | Prot: 66.20g | Carbs: 33.47g.
Dinner: Gekookt Ei, AH Koolhydraat Vezelrijk Meerzaden, AH Carpaccio met Kaas, Dressing en Pijnboompitten, AH Rucola, AH Pesto Alla Genovese. Snacks/Other: Milbona Kaasblokjes, Ritter Sport Dark Whole Hazelnuts, Hema Nuts & Beans, Body & Fit Whey Perfection Creamy Coconut. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
2% spieren in een week, kan dus niet echt
18 Mar 24 by member: keto_danny
|
Dit is bij basicfit gemeten. Ik vertrouw de waardes in percentages niet maar ik blijf hier meten om de progressie bij te houden. Ik heb gisteren en vandaag gemeten en er komt hetzelfde uit. Ik ga op dezelfde tijdstippen naar de gym en meet ook op dezelfde tijdstippen. Nu doe ik wel 7 dagen per week krachttraining en heb ik aanvullende supplementen voor bevordering van de spiergroei.
18 Mar 24 by member: wetos
|
18 Mar 24 by member: keto_danny
|
Wat sinds hoelang? Trainen? Ik ga al naar de gym vanaf mijn 15e maar met tussenpozen, sinds een aantal jaren weer serieus actief bezig. In de wintermaanden train ik op wat lager pitje, puur onderhoud en tegen einde winter gaat er weer vol gas op. Mijn spiermassa van voor de winter ligt nog zo'n 4% hoger dan dit, dat zit nog wel in t geheugen en krijg ik vrij gemakkelijk terug op deze intensiviteit
18 Mar 24 by member: wetos
|
18 Mar 24 by member: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|