всем доброе утро) немного терминологии сегодня. кетоны- это побочные продукты сжигания жира. они могут служить топливом и образуются тогда, когда снижается потребление углеводов. состояние, при котором это происходит, называется "кетоз". здоровое кето- это питание, в котором используются качественные ингридиенты с высоким содержанием питательных веществ. чтобы войти в кетоз нужно уменьшить содержание углеводов до 20-50гр в день. углеводы активизируют синтез гормона, способствующего накоплению жира. этот гормон- инсулин. при избытке инсулина сжигание жира полностью прекращается. углеводы и частые приёмы пищи сохраняют инсулин на высоком уровне. процентное соотношение БЖУ на Здоровом Кето: 5%-углеводы из овощей и салата 5%-углеводы 20%-белки 70%-жиры а завтра расскажу какие углеводы мы едим) подписывайтесь и если понравилась инфа, поставьте лайк. чтоб я понимала, что не зря открыла свой журнал.) ☺
|
69.1 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 4.2 kg a Week
|