|
hedef 75 den 80 e çıkartıldı.
|
83.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1423 kcal
|
Fat: 60.43g | Prot: 117.41g | Carbs: 98.56g.
Breakfast: Ceviz, Süt, Siyah Zeytin, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Kırmızı Domates, Tavuk Kıyması. Dinner: Suda Ton Balığı (Konservelenmiş), Zeytin, Süt. Snacks/Other: Tatlı veya Bitter Çikolata, Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek. more...
|
|
3458 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Working - 4 hours, Standing - 2 hours, masa başı ofis işleri - 1 hour, Housework - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Exercise Machine - 20 minutes, Desk Work - 2 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|