Tag 16 von Tag 70:
Gestern wurde die Ernährung nach Plan ausgeführt.
Die Erreichung meines Zieles steht vor der Tür! :D
Empfindet Ihr meine Gewichtsabnahme als zu schnell?
LG
Salvatore...
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83.8 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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994 kcal
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Fat: 26.22g | Prot: 168.07g | Carbs: 23.83g.
Lunch: Goldessa Körniger Frischkäse Light, Nixe Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Eisbergsalat. Dinner: Karotten, Eisbergsalat, Ei, Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Eisbergsalat. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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Comments
Hallo, von 2013 bis heute eher normal. So wie ich Dich beobachte hast Du sogenannte Sprints drin... Wie fühlt es sich für Dich an?
07 May 15 by member: DLiebig
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Die letzten 5 kilo hast du in 2 wochen weggeschrubbt. Allerdings isst du ja auch nix.
07 May 15 by member: stolfat
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Wie es sich anfühlt? Es fühlt sich gut an und ich habe für mich diese Art der Gewichtsoptimierung entdeckt.
Ich esse das was ich essen muss, um den Muskelabbau entgegenzuwirken und damit der Fettabbau begünstigt wird.
Dies ist ja die 1. Phase und in der 2. Phase kommt an kcal Zufuhr der Grundumsatz ins Spiel, damit es nicht mehr unnötig zu einer Fetteinlagerung kommt, sowie mehr Krafttraining für die optimale Muskelentwicklung.
07 May 15 by member: SalvatoreStallone
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Lieber Salvatore, erst einmal herzlichen Glückwunsch für Deinen Erfolg, aber ich möchte stolfat recht geben. Ich hab mir auch Deinen Diätkalender angesehen und mir ist aufgefallen, dass wenig Abwechslung auf Deinen Speiseplan steht. Eigentlich fast immer das Gleiche . Der Eiweiß - Spiegel ist super, weil, Du hast recht, vermehrt Eiweiß schützt vor Muskel - Abbau. Deine KH - Anteile sind auch gut, aber ich frage mich, ob Du eventuell nicht doch die Gefahr läufst, das abgrnommene Gewicht wieder rauf zu bekommen ?
LG
07 May 15 by member: AirlineGirl72
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Ich verstehe dich salvatore, ich brauch auch keine abwechslung, oft gibt es bei mir nur harzer kaese, gurke, haehnchenbrust.
schnell abnehmen... was soll daran falsch sein, solange du keine probleme hast, is doch alles gut.
08 May 15 by member: frontalbruder
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Das ist der Punkt :) solange mein Kopf damit klar kommt...es geht hier nicht um das rosa rote Gourmet essen...sondern um die knallharte Wahrheit...mein Ziel zu erreichen. Meine Einstellung zu dem ganzen ermöglicht es mir durchzuhalten! :)
Ein Jo-Jo Effekt wird nicht in Erscheinung treten.
08 May 15 by member: SalvatoreStallone
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Richtig :)
wenn du 200 Gr Harzer Käse plus eine Schlangengurke ist, kommst du nur auf 600- 650 Kcal- aber Magen "voll" genug um einen kurzen Tag damit durchzuhalten
Lege immer mal wieder Tage damit ein.
kaum Fett-
120 Gr. EW -
15 + - KH
08 May 15 by member: frontalbruder
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Ich hoffe es , dass es nicht so sein wird, aber dem kann man ja entgegengewirken :-) Das mögliche Problem könnte an den Mikro - Nährstoffen liegen, aber ein Patentrezept gibt es eh nicht für jedermann .
08 May 15 by member: AirlineGirl72
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@frontalbruder: 200g Harzer und eine Gurke... macht in der Tat für einen Moment satt. Aber eben nur für einen Moment. Über einen Tag würde ich damit nicht kommen.
08 May 15 by member: stolfat
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ich trink dazu viel tee, und Wasser, min. 5-6 L/d. es ist schwer. aber geht, immer mal einen Tag zwischendurch, wenn man ehh viel stress hat, oder viel unterwegs ist . Extrem aber machbar.
08 May 15 by member: frontalbruder
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Hm, bei Harzer Käse plus Schlangengurke komme ich GsD nur auf 274 Kcal -;)
08 May 15 by member: Pepper1408
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bei 100 gramm harzer-
aber man benötigt ja je nach gewicht 400-500 gr harzer und 500-600 gr. gurke.
Auf 1 kg nahrung muss ich z.b. über den tag kommen, sonst kommt hunger.
08 May 15 by member: frontalbruder
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