Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2024
|
78.6 kg
Lost so far: 24.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2024:
|
2243 kcal
|
Fat: 70.96g | Prot: 155.61g | Carbs: 245.77g.
Breakfast: Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp BCAA Xplode Powder, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Carrefour Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Szczypiorek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy, Banan. Dinner: Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Czosnek, Czarny Pieprz, Sól, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Międzychód Sos Włoski z Warzywami, Arla Pasta & Gratinar, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Pieczarki. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Miód, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy. more...
|
|
2638 kcal
|
Exercise:
Wieczorne ćwiczenia, brzuch BW, pompki 3x16 - 23 minutes, Fitify powtórzenia góra hantle 18, 12, 8, 5, 2 - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 7 hours and 16 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|