Weigh In record (no journal entry) for 08 January 2024
|
79 kg
Lost so far: 24 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
2218 kcal
|
Fat: 63.97g | Prot: 143.53g | Carbs: 269.31g.
Breakfast: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Banan, Carrefour Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Dinner: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Międzychód Sos Włoski z Warzywami , Sokołów Ossobuco. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy, Gruszki. more...
|
|
2562 kcal
|
Exercise:
Korektywa plecy, rotator cuff, pompki 3x15 - 18 minutes, Fitify interwały dół BW - 57 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|