Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2023
|
79.5 kg
Lost so far: 23.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 December 2023:
|
3026 kcal
|
Fat: 102.75g | Prot: 195.23g | Carbs: 355.77g.
Breakfast: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłka, Pilos Serek Wiejski Lekki, Cynamon, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. Dinner: Lidl Protein Bar, Olimp Gladiator, Jabłko. Snacks/Other: Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Karpatka, North Fish Ziemniaki Opiekane , Czerwona Kapusta, Evrameat Wołowina w Sosie Własnym, Barszcz z Uszkami, SuperFish Filety ze Śledzia z Krojoną Cebulką, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Kawa, Sałatka Jarzynowa, Warmia Wołowina Wolno Gotowana, Pasta Rybna, Kurczak w Galarecie, Cukiernia Róża Pierniki Nadziewane w Czekoladzie. more...
|
|
2643 kcal
|
Exercise:
Driving - 6 hours and 30 minutes, Spacer na parking - 15 minutes, Fitify interwały barki hantle 11, 10, 7, BW - 30 minutes, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|