Weigh In record (no journal entry) for 19 December 2023
|
78.6 kg
Lost so far: 24.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2023:
|
2364 kcal
|
Fat: 66.40g | Prot: 176.52g | Carbs: 269.47g.
Breakfast: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chleb Razowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłka, KANKA Twaróg Chudy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe . Dinner: Herbata bez Cukru, Arla Pasta & Gratinar, Lidl Boczniak, Kalafior, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Mięso z Królika. Snacks/Other: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, KANKA Twaróg Chudy, Miód, Tastino Żytnie Pieczywo Chrupkie, Jabłka. more...
|
|
2547 kcal
|
Exercise:
Fitify interwały dół hantle 15, 11, 5, wyciąg na ławce 20, BW - 1 hour and 7 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 43 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|