Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2023
|
76.7 kg
Lost so far: 26.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
2511 kcal
|
Fat: 84.22g | Prot: 110.83g | Carbs: 335.00g.
Breakfast: Bon Creme Tarta z Malinami, Kawa Espresso, Chrzan, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Jabłko, Gruszki, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Herbata bez Cukru, Chleb Pita, Lody, Fondant, KFC Sos Vinegrette, Ser Kozi (Miękki), Fit & Easy Mieszanka Sałat Family, Buraki, Kotlet Jagnięci (Chude i Tłuste Mięso Spożyte), Zupa z Soczewicy, Muszynianka Muszynianka. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Kawa Espresso, Tarta. more...
|
|
2512 kcal
|
Exercise:
Spacer z parkingu - 30 minutes, Wyciskanie na ławce 15, biceps hantle 12, triceps hantle 8, 10, nogi 15, brzuch rotacja 8 - 58 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|