|
naik sekilo padahal cuman seminggu, harus rest olahraga dulu karna otot pinggang ketarik 😭 semangat yaa aku, yg penting sehat dan pulih dulu nanti mulai lagi 💪💔🥲
|
50.9 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
2254 kcal
|
Fat: 59.43g | Prot: 111.58g | Carbs: 317.21g.
Breakfast: Kecap Manis, Ayam Kecap, Udang Rebon, Tumis Daun Pepaya, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Es Teh, Singkong Goreng. Lunch: Kecap Manis, Ayam Kecap, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Usus Ayam Goreng, Udang Rebon, Tumis Daun Pepaya, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Onde Onde, Hati Ayam, Es Teh, Sambal Goreng, Ikan Panggang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Gula Pasir, Jus Alpukat. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|