Miedzka's Journal, 02 Oct 23

Super! 🤩 Gratulacje i powodzenia  

Świetne informacje! Tyle wspaniałych zmian u Ciebie 🙂. Jedna rzecz pozostaje jednak niezmienna - zbijanie wagi przed zawodami 😁 

Wszystkiego dobrego 💪💪💪👏👏👏👍👍 

Bez oceniania, ale fizycznie nie mozliwe aby kreatyna zwiekszyla wage az o 4kg, szczegolnie u kobiety (poprostu nie ma tyle miejsca zeby sciagnac tyle wody). Tez niemozliwe jest zwiekszenie masy miesniowej bez surplusu kalorycznego (z wyjatkiem osob zaczynajacych trening silowy i bioracych sterydy anaboliczne). Nie chce brzmiec jakbym sie madrzyl, ale wokol roznych aspektow bodybuildingu jest wiele takich mitow ktore powtarzaja ludzie. Wzrost wagi (mierzony na podstawie sredniej z kilku dni) w 99% przypadkow rowna sie surplusowi kalorycznemu, nie ma tam zadnej magii. A co do kategorii wagowych, to zawodnicy sportow walki potrafia zrzucic nawet 10-15% wagi poprzez modulacje ilosci przyjmowanej wody/sodu w dniach poprzedzajacych oficjalne wazenie (i kreatyna nie powinna z tym kolidowac, a napewno stracisz sile jesli odstawisz, o ile bralas kreatyne przez kilka tygodni, bo dopiero wtedy osiaga pelen efekt). Kulturysci jeszcze kombinuja z ladowaniem weglowodanami, ale w sportach walki chyba jest to ryzykowne. 

ar4wnn kreatynę biorę ok. 5 m-cy po wcześniejszym odstawieniu na zawody (by zrobic wagę) . Do tego zwiększona ilość białka plus trening siłowy. Zbijam wagę,, stopniowo" by się nie odwodnić za bardzo. Nie mam ważenia dzień przed jak w mma czy boksie tylko godz przed walkami. Zatem logiczne, że nie miałabym siły walczyć ścinając,, woda". Tymbardziej, że zawody bjj to turniej. Nie jedna walka. Nie rozumiem dlaczego wg. Ciebie niemożliwie jest przybranie na masie mięśniowej u kobiety? Zatem proszę wytłumacz w jaki sposób mając te same wymiary, ten sam rozmiar widocznie jedrniejsze cialo mam 4kg masy? Sama jestem ciekawa☺️🤭 bo jedyne co mi przychodzi od głowy to właśnie większa masa miesniowa. Chętnie poczytam o innej przyczynie💪  

I pisze całkiem serio. Bo tak jak pisałeś kreatyna zwiększa siłę i mam lepsza regenerację zatem ciężko mi ja odstawić jednak boję się że,, z nia" nie zbije do 69kg...bo zwykle musiałam ja odstawiać by zeszła,, opuchlizna"... 🙄😔 

Napisałem jedynie że to nie kreatyna/woda - tylko nadwyżka kalorii i jak sama zaznaczyłaś zwiększona ilość białka była przyczyną wzrostu wagi. Także potwierdzam, zwiększyłaś poprostu masę mięśniową, dobra robota :). Jak odstawisz kreatynę max zejdzie z 1kg wody, w takim razie pozostaje redukcja tkanki tłuszczowej (tylko nie przesadź teraz z deficytem, bo jeśli będzie zbyt wysoki stracisz też masę mięsnową którą właśnie wypracowałaś), bo godzinę przed walką ciężko będzie spowrotem nawodnić ciało jeśli zbijesz wodę. Na plus jest to że zwiększona masa mięśniowa ułatwi redukcje tkanki tłuszczowej (marginalnie, ale zawsze coś). W każdym razie, taki wzrost w masie mięśniowej w 5 miesięcy to naprawde imponujący wynik, więc napewno robisz coś dobrze, oby tak dalej :D 

Akurat zbytnio nie zależało mi na zwiększeniu masy mięśniowej🙄😅🤣 wyszło jako,, efekt uboczny" poza lepsza kondycja i siła...tak jak pisałam jestem typem mezomorficznym zatem idzie szybciej. Myślę by zostać jeszcze tydzień z kreatyna a teraz zmniejszyć ilość kcal, zwiekszyc ilość wody i zobaczymy ile zejdzie... Wydaje mi się że do 70 zejdzie. Czas pokarze. Tak jak pisałam na kreatynie czuje się świetnie i wyniki są mega lepsze i zauważalnie dupa w górę i brzuch mniejszy😏 

Takie 'prawa fizyki' że jak wystawisz ciało na 'trudne warunki' i dasz mu wystarczająco surowców, to szybko się zadaptuje. Pocieszę cię tylko że proces mocno spowalnia po początkowych wzrostach, i trzeba dorzucac więcej i więcej 'trudnych warunków' i surowców. ;) 

Miedzka Kochana💕 trzymam kciuki 🤞🍀 za powodzenie Twoich zamierzeń. Wierzę w Twój rozsądek i doświadczenie. A przez najbliższe tygodnie- jako Twoi fani z FS - z pewnością będziemy "wyczyniać zaklęcia" i wirtualnie odganiać złe moce.💝💖💗💜🖤💙💕 

Dziękuję Agatko❤️❤️ nie ukrywam, że ne rzadko dzięki Wam daje rade🙇‍♀️ 

bjj? 

Grubas997 tak😊