Weigh In record (no journal entry) for 30 September 2023
|
76.8 kg
Lost so far: 26.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2023:
|
3456 kcal
|
Fat: 126.64g | Prot: 155.58g | Carbs: 416.68g.
Breakfast: Jabłko, Kawa Espresso, Pomidor Malinowy, Żółta Papryka, Podravka Ajvar Ostry, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Śliwka Węgierka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Maliny, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Dinner: Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Jajko, Żurek, Oliwa z Oliwek, Cebule, Grzyby. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polędwiczka Wieprzowa, Prosecco, Rzodkiewka, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Grahamka, Herbata bez Cukru, Genuss Plus Mieszanka Studencka, Suszona Figa. more...
|
|
2688 kcal
|
Exercise:
Na grzyby w Cieksynie - 59 minutes, Spacer po peronie w Nasielsku - 19 minutes, Biceps hantle 14, 8, wyciąg 20, lats pull down 30, dips 3x7, triceps hantle 12 - 1 hour and 10 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 52 minutes. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|