TatiGMendes's Journal, 11 Sep 23

Retorno à reeducação alimentar.
55kg para eliminar, uma vida para resgatar e estou muito feliz por estar quase 6 kg mais magra nesses 22dias.
Objetivos:
-Estratégia inicial CETOGENICA + JI
- Sair dos 3 dígitos
- Seguir cetogenica nos primeiros 90 dias
- Indução de cetose nos próximos 15 dias ( só ovos e proteína)
- Iniciar cetogenica cíclica a partir do 16dia ( 1 janela de refeição livre por semana )
- 2 meses com o mínimo possível de industrializados
Pedalada todos 5x na semana ( AEJ)
- Musculação 7x/ semana

105.8 kg Lost so far: 2.2 kg.    Still to go: 50.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.