Weigh In record (no journal entry) for 29 August 2023
|
75.2 kg
Lost so far: 27.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2527 kcal
|
Fat: 61.70g | Prot: 216.57g | Carbs: 275.17g.
Breakfast: Kawa Espresso, Nostja Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Jagody, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Mlekovita WPC 80. Dinner: Herbata bez Cukru, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Nostja Ajvar Ostry, Sól, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Rzodkiewka, Polędwiczka Wieprzowa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Śliwka Węgierka, Gruszki. more...
|
|
2743 kcal
|
Exercise:
Spacer po Cieksynie - 40 minutes, Pływanie we Wkrze - 9 minutes, Fitify interwały nogi hantle 16,5, 13, 8, brzuch hantle 16,5, 8 - 1 hour and 1 minute, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|