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7 de agosto início da dieta cutting
exercício: musculação 5x
gasto diário: 1800kcal
dieta: 1200kcal
objetivo - 500gr/ semana
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65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1216 kcal
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Fat: 31.03g | Prot: 127.20g | Carbs: 113.49g.
Breakfast: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Dinner: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Other: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. more...
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1925 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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