Markus_Rgbg's Journal, 21 Jul 23

Jetzt gehts los…
Nicht wundern warum ich so schwer bin.
Bin 190 groß und mache lange schon Krafttraining 🔥💪🏽

138.3 kg Lost so far: 8.2 kg.    Still to go: 23.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1904 kcal

Fat: 70.93g | Prot: 203.96g | Carbs: 110.25g.   Pre-Breakfast: Filterkaffee. Breakfast: Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, Real Quality Streichzart Ungesalzen, Rührei (Ganz, Gekocht), Goldähren Sandwich Toast Vollkorn. Lunch: Knorr Schaschlik Sauce, Satori Basmati-Reis Gekocht, Aldi Hähnchen Medaillonspiesse. Afternoon Tea: Schmuckis Low Carb Erdbeer-Eiweisshake. Dinner: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Lollo Rosso, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Kaufland Rapsöl, Hengstenberg Altmeister Kräuter-Essig. more...

2745 kcal

Exercise: Cardiotraining - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...