Weigh In record (no journal entry) for 18 July 2023
|
75 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3223 kcal
|
Fat: 152.86g | Prot: 168.99g | Carbs: 307.49g.
Breakfast: Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jajko, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Cebule, KANKA Masło Light , Muszynianka Muszynianka, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piątnica Skyr Jogurt Naturalny, Maliny, Cynamon, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia . Dinner: Czarny Pieprz, Sól, Czarne Oliwki, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone w Puszce, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Rzepakowy Olej Roślinny, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Makar Rodzynki Królewskie, Sól, Pomidor Malinowy, MISTRZ ROHUS Schab Pieczony, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Dawny, Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska. more...
|
|
2246 kcal
|
Exercise:
Biceps hantle 10,8, triceps hantle 8, pull over hantle 16, pompki 3x15 - 1 hour and 2 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 53 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|