Comecei um plano alimentar dia 29/06 com 69.9 kg, devagar e sempre!
|
69.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1426 kcal
|
Fat: 54.16g | Prot: 126.47g | Carbs: 103.77g.
Breakfast: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Cozido. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada Verde Mista. Dinner: Contra-filé, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Melão Amarelo, Coco, Whey Protein. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|