|
Всем привет! Я очень давно на этом сайте, но написать нашла время и желание только сейчас) меня зовут Мария, мне 39, 2 детей 17 и 8 лет, профессия-врач;
рост 157 и вес уже третий год держу желанный-47-49 кг( смотрю не на весы, а на качество тела).
До этого 7 лет жила в теле «чужой тети» на 10 кг больше. Качелями худела и тут же толстела, пока не изменила образ мышления. Хочу поделиться своим опытом в блоге.
|
47.1 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1638 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 137.29g | Carbs: 86.79g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream, Домик в деревне Сливки 10%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. Lunch: Магнат Мороженое Маракуйя Кокос, Капуста Тушеная с Мясом. Dinner: Перекресток Крылья Куриные Гриль, Виктория Шашлык из Свинины Жареный, Knorr Картошка по-Деревенски. Snacks/Other: Ермолино Вафли Шоколадные , Конфеты из Молочного Шоколада, Межениновская Птицефабрика Колбаса Сырокопченая. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Доброе утро! Расскажи пожалуйста как вы этого добились. У меня такой же рост и возраст, тоже 2 детей только 12 и 4года. Не получается убрать живот и бедра, верх похудел ,а низ не очень. Весила 60, сейчас 54, но хочется ещё пару кило сбросить.
23 Jun 23 by member: natalya.aliferenko
|
Наталья, сначала я начала считать просто калории. Но ела печенья-конфеты и Иже с ними, была голодная и срывалась. Потом поняла, что я заедаю эмоции. Стала сокращать вредности-резко нельзя отказываться: ограничения всегда ведут срывы. Пришло понимание, что надо есть и когда. Я если с утра наемся, потом сложнее уложиться в ккал, поэтому основная масса во 2 половине дня еды, завтрак легкий. И работа «с головой». Потому что мы едим не от голода зачастую
23 Jun 23 by member: mirriku
|
Спасибо за ответ. Да я тоже считаю, и сейчас стала изредка есть сладкое.
23 Jun 23 by member: natalya.aliferenko
|
Буду тоже стараться лёгкие завтраки делать, а то вечером кушать хочется,а норма калорий уже набрата.
23 Jun 23 by member: natalya.aliferenko
|
Мне тоже помогает держаться лёгкие завтраки. Основная масса съедается на ужин.
Но вот уйти от качель пока совсем не получается, увы.
Настрой хороший, цель видна. А через недели три упадок. Причем у меня болтаются туда-сюда 1.5 -2 кг.
23 Jun 23 by member: Dafna1288
|
Рост как у вас,а вот вес выше, увы(
И я тоже врач)
23 Jun 23 by member: Dafna1288
|
Прекрасно выглядите ♥️
Вы показали мне что это возможно🙌
Я уже теряю надежду, и готова всё бросить, но как представлю себя в большом весе, так паническая атака охватывает 🤣
У меня такая же история
Рост 159, вес от 53-59 кг гуляет, то обжираюсь , переедаю и вес растёт, то контроля хватает на два три месяца на 53 кг.
Ниже вы сказали работа "с головой" это очень интересно, могли бы вы рассказать более подробно?!
03 Jul 23 by member: E V A.7
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|