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Hoje fiz uma comida com menos de 500calorias para conpletar as 1200 calorias que consumo por dia e me rendeu meio quilo de comida para mostrar que fazer dieta não precisa passar fome aí vai a lista de ingredientes:
100g de brotos de soja cozidos: cerca de 70-80 calorias
3 colheres de sopa de molho de peixe: cerca de 15 calorias
1 colher de sopa de tamarindo: cerca de 20 calorias
Meia cebola roxa: cerca de 20 calorias
2 colheres de sopa de molho de ostra: cerca de 20 calorias
1 colher de sopa de azeite de oliva: cerca de 120 calorias
100g de camarão cozido: cerca de 85 calorias
100g de batata-doce cozida: cerca de 80 calorias
70g de vagem: cerca de 25 calorias
1 colher de sopa de amido de milho: cerca de 30 calorias
70g de alface: cerca de 10-15 calorias
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101.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 27.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 3.5 kg a Week
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