3 Tage kein Sport, kaum Bewegung.... dafür pro Tag 2 X Warm gegessen und Frühstücksbuffet.... dafür keine Kalorien getrackt und auch nicht gewogen.... die Gewichtszunahme hätte ich auch so eingeschätzt.... und es war es Wert.... 😋😊
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79.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2906 kcal
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Fat: 108.07g | Prot: 203.78g | Carbs: 264.96g.
Breakfast: REWE Reiswaffel, Banane, Kaffee. Lunch: Hähnchenbrustfilet, Spiegelei ohne Fett, Knorr Sauce Hollandaise Light, Henglein Frische Reibekuchen mit Zwiebeln, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker . Dinner: Knorr Sauce Hollandaise Light, REWE Beste Wahl Rosenkohl , Lidl Protein Bar Stracciatella, REWE Beste Wahl High Protein Quarkriegel , Dulano Puten Lachsschinken, Ostsee Fisch Rollmops. Snacks/Other: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Wellmix Protein Riegel Vanille, Lidl Protein Bar - Weiße Schokolade Crisp, Isostar Hydrate & Perform, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Wellmix Protein Riegel Vanille, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. more...
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3263 kcal
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Exercise:
Running - 13/kph - 23 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 43 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 53 minutes, Resting - 13 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.3 kg a Week
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