Weigh In record (no journal entry) for 12 February 2023
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94 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 12 February 2023:
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1104 kcal
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Fat: 38.02g | Prot: 62.41g | Carbs: 119.70g.
Breakfast: Coop Fiocchi di Avena, Coop Marmellata di Arance, Pane Bianco. Lunch: Radicchio Rosso, La Pasta di Camerino Tagliatelle all'uovo, Sugo di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Realvalle Fettine di Bovino Adulto, Vermentino, Finocchi Bolliti, Rosa dell'Angelo Prosciutto Cotto Nostrano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Melinda Mela. more...
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3241 kcal
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Exercise:
Sitting - 1 hour, Watching TV/Computer - 3 hours, Driving - 2 hours, Desk Work - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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 Comments
Applicando un richiamo di dieta. La Dieta e' quella elaborata da me e pubblicata nel mio libro "Storia di una dieta" - Ed. Amazon 2022. Il principio e' il seguente:
1)Dieta "mediterranea modificata"- Dieta mediterranea di base con incremento delle proteine animali.
2) Giusto spazio a carni bianche, pesce, aminoacidi essenziali, rispetto dei rapporti omega 3 e omega 6, limitazione grassi e carboidrati (soprattutto grassi saturi e carboidrati semplici raffinati).
3) Uso di legumi e olio extravergine di oliva (ne sono produttore).
4) Dieta ipocalorica , ma bilanziata nei suoi nutrienti, con riferimento ai singoli valori calorici:
Proteina 15-20% - Carboidrati 45-55%- Grassi 25-30%
13 Feb 23 by member: Fabri47
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