|
Хочу поделиться своими успехами 😊видимо мои 3 кг были настолько лишние, что ушли быстро за 2 недели 💪🏼 Я очень собой довольна: вошла в режим питания, научилась спокойно есть без запретов (но считая КБЖУ), наладила сон, питьевой режим, спорту есть место (вообще я профессиональный спортсмен, но сейчас восстанавливаюсь после травмы), мне все больше нравится, как я выгляжу в зеркале, но есть ещё над чем работать 😉🤞🏽😇
Итог — ставьте цели, не сдавайтесь, любите себя, распределяйте свои силы и ресурсы. И будет вам счастье💜
Ps про силы, ресурсы и мотивацию рекомендую послушать подкаст «надкаст #13. Мотивация» с Азаматом Мусагалиевым
|
66.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2023:
|
1543 kcal
|
Fat: 48.59g | Prot: 141.94g | Carbs: 137.25g.
Breakfast: Кофемания Капучино Гранде, ВкусВилл Манго, Сметана , Мюсли, Коломенское Творог 2%. Lunch: Coffee Machine Американо с Молоком, ВкусВилл Конфета Арахисовая Паста в Шоколаде, Barilla Макароны Вареные , Fortuna Тунец в Собственном Соку, Магнит Помидоры Черри. Dinner: Экокультура Помидоры Черри, Красная Фасоль (Консервированная), Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Snacks/Other: Яичный Белок, Яйцо, Сыр Гауда. more...
|
|
2818 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|