Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2023
|
72.2 kg
Lost so far: 30.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2023:
|
2403 kcal
|
Fat: 65.67g | Prot: 177.31g | Carbs: 278.59g.
Breakfast: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Chleb Proteinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Sól, Cebule, Czarny Pieprz, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Jabłko, Czosnek, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Grzybki Chleb Proteinowy, Polmlek Twaróg Półtłusty. Dinner: Herbata bez Cukru, Zielony Groszek (Mrożony), Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Masło, Czosnek, Czerwone Cebule, Mięso z Indyka. Snacks/Other: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polmlek Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pomarańcze, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Bio Planet Płatki Owsiane, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. more...
|
|
2180 kcal
|
Exercise:
Barki hantle 12,10,8, przedramię hantle 5, face pull - 50 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|