Weigh In record (no journal entry) for 08 January 2023
|
75 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2023:
|
2332 kcal
|
Fat: 69.30g | Prot: 151.38g | Carbs: 283.60g.
Breakfast: Orzechy Włoskie, Miód, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Cynamon, Mleczny Przystanek Jogurt Naturalny Typu Greckiego Light, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Marchewki. Lunch: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Dinner: Oregano, Miód, Papryka Chili, Euroser Ser Old Amsterdam, Szczypiorek, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Eridanous Oliwki Kalamon, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Krewetki. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Pomarańcze, Herbata bez Cukru. more...
|
|
2182 kcal
|
Exercise:
Donkey kick hantle 7, pośladki, hamstring, sumo squat hantle 20 - 48 minutes, Resting - 15 hours and 51 minutes, Sleeping - 7 hours and 21 minutes. more...
|
Gaining 3.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|