Weigh In record (no journal entry) for 21 December 2022
|
71.7 kg
Lost so far: 31.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 December 2022:
|
2660 kcal
|
Fat: 81.49g | Prot: 183.24g | Carbs: 289.44g.
Breakfast: Rzodkiewka, Sól, Ogórek (ze Skórką), Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Vemondo Bio Napój Sojowy, Gotowana Dynia. Dinner: Herbata bez Cukru, Piątnica Śmietana 12%, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Szpinak, Monini Olej z Pestek Winogron, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Lidl Boczniak, Polędwiczka Wieprzowa. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko. more...
|
|
2101 kcal
|
Exercise:
Biceps hantle, 9, 7, triceps hantle 10,8, przedramię hantle 5 - 47 minutes, Resting - 16 hours and 12 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|