|
...вчера рацион на 1816ккал
...сожжено нагрузкой...0 ккал
...сожжено бытом...186ккал
...сожжено базовым БЖУ...1410ккал
...дефицит составил...0 ккал
...профицит составил...+220ккал(3день)
...отвес...0 гр 😊!!!
...чувство голода...нет, но и убойной сытости тоже!!!
...весь профицит ушёл на восстановление после двух дней дефицита !!!...вывод: не бояться +220ккал и пробую схему 2дня дефицита к 1 дню профицита дальше🤔
|
71.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2022:
|
1631 kcal
|
Fat: 85.04g | Prot: 103.16g | Carbs: 116.55g.
Breakfast: Лента Авокадо, Фундук Фундук, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Клюква, Помидоры, Курага, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, Кедровые Орехи, Красные Яблоки, Приправыч Желатин Пищевой, Яичный Белок. Lunch: Кедровые Орехи, Свекла Вареная, Клюква, Морская Капуста, Помидоры, Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Вареное Яйцо, Магнит Фундук, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Помидоры. Snacks/Other: Перекресток Помело. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|