Weigh In record (no journal entry) for 11 December 2022
|
72.8 kg
Lost so far: 30.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2022:
|
2310 kcal
|
Fat: 64.75g | Prot: 128.76g | Carbs: 312.07g.
Breakfast: Bio Planet Płatki Quinoa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Gotowana Dynia, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Pomidory, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Riga Gold Sajra w Sosie Własnym, Społem Chleb Żytni Razowy. Dinner: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Czosnek, Hortex Groszek Zielony, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Bataty, Gotowana Dynia, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Snacks/Other: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Felix Orzeszki Ziemne. more...
|
|
2478 kcal
|
Exercise:
Brzuch hantle 5, różne korektywa - 24 minutes, Spacer na parking I czyszczenie samochodu - 20 minutes, Nogi hantle 17,5 - 52 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|